Известная актриса и ведущая детской версии шоу «Суперниндзя» на СТС, Равшана Куркова, поделилась своими размышлениями о том, как она вернулась в форму после вторых родов, с какими трудностями столкнулась в молодости и почему считает, что жизнь после 40 только начинается.

— Равшана, не так давно вы стали мамой во второй раз. Как долго длился процесс восстановления?

— Мне понадобилось около девяти месяцев, чтобы вернуться в форму. Сейчас, когда ребенку уже год и месяц, я вновь вешу свои обычные 55 килограммов. Во время беременности я набрала 14 килограммов, что для меня, учитывая мой привычный вес, было заметным увеличением. Пришлось менять гардероб на более крупные размеры. Однако я не ставила перед собой задачу похудеть сразу после родов, для меня важно было не спешить и позволить телу восстанавливаться постепенно. Восхищаюсь женщинами, которые через пару недель после родов выглядят невероятно стройными. Но я — не одна из них, мне понадобилось больше времени.

— Какие продукты вы исключили из своего рациона?

— Я не употребляю углеводы после четырех часов дня и избегаю фастфуда и сладких газированных напитков.

— Пробовали ли вы разные диеты?

— Да, я на протяжении двух лет отказывалась от мяса и птицы. Но со временем мой организм потребовал вернуть их в рацион. Сейчас предпочитаю мясо кролика и индейку. Также я не являюсь сторонницей перекусов — у меня просто нет времени на них.

— Какой вид спорта вам больше всего нравится?

— Я обожаю пилатес и стретчинг — эти тренировки помогают развивать гибкость, силу и выносливость. Пару раз в неделю у меня силовые тренировки. Удобно, что спортзал находится прямо в моем доме. Думаю, если бы нужно было куда-то ездить для занятий спортом, мне бы не удалось тренироваться так часто — у меня ведь дети и работа. Но когда зал прямо под рукой, я могу заниматься даже после съемок или в выходные. Спорт для меня — важная часть жизни. Я чувствую себя гораздо лучше после тренировок и рада, что могу вновь носить свою старую одежду. Хотя мне и не нравится излишняя худоба, я верю, что каждый должен стремиться к своему естественному и здоровому весу.

— Как вы восстанавливаетесь после долгого рабочего дня?

— Сон — это основа. Я всегда стараюсь спать не менее семи часов. Если не получается выспаться, это отражается на всем организме. На съемках я и моя помощница иногда устраиваем короткие перерывы, чтобы сделать пару упражнений для спины, выпить чая и просто отдохнуть перед тем, как снова вернуться к работе.

Интересный факт

Равшана Куркова переехала в Москву из Ташкента вместе с родителями, когда ей было 17 лет. Хоть с детства она мечтала стать актрисой, родители настояли на том, чтобы она поступила на филологический факультет МПГУ. Позже она также прошла курс лекций в Высших режиссерских курсах.

— Как вам дался юношеский период?

— Как и многие, я переживала трудности в юности. В школьные годы я была очень худая, и это стало причиной многих комплексов. Сверстники дразнили меня, и это оставило след. Но после 25 лет я осознала, что у меня одно тело, и другого не будет. Я перестала гнаться за идеалами и поняла, что нужно просто стремиться стать лучшей версией себя.

— Как вы относитесь к возрасту?

— Для меня возраст — это просто цифры в паспорте. Я надеюсь, что мой пример вдохновит женщин, которые боятся стареть. Мне 43 года, и я чувствую себя счастливее, чем когда-либо раньше. Жизнь после сорока — это невероятное время, когда ты понимаешь себя лучше и больше наслаждаешься жизнью. Не стоит бояться возраста, нужно радоваться каждому новому дню и двигаться вперед!

Следите за https://nexshows.com/, чтобы получать больше обновлений!