Известная по проектам «Беспринципные в деревне», «Императрицы» и новому сериалу ТНТ «Камера Мотор», Ксения Утехина делится своим опытом в отношении ухода за собой, питания и новой для нее практики — медитации во фридайвинге.
— Ксения, у вас всегда прекрасная физическая форма. Вы тщательно следите за своим телом?
— Не могу сказать, что внимательно слежу за весом. Я скорее обращаю внимание на отражение в зеркале и на свое внутреннее состояние. Иногда бывает так, что весы показывают одну цифру, но при этом ты выглядишь и чувствуешь себя совершенно иначе. Сейчас многие говорят, что я похудела, и я сама это замечаю, хотя вес практически не изменился. Мой обычный вес — 52 килограмма. Для съемок в проекте «Императрицы», где я играла Екатерину I, мне пришлось набрать вес до 57 килограммов. Однако летом он ушел сам собой — в жару организм требует больше воды, а не еды.
Иногда я могу провести день, съев всего один бутерброд, а бывает, что каждые полчаса хочется чего-то основательного. Я заметила, что мое питание сильно связано со сном. Если я не высыпаюсь, организм пытается компенсировать это через еду. Есть теория, что спать много — вредно. Но она, по-моему, подходит для людей с постоянным режимом дня. Я же ложусь то в два ночи, то в три, а иногда и под утро.
— У вас есть определенная система питания?
— Честно говоря, нет. Подруга называет это интуитивным питанием — когда прислушиваешься к своему организму и ешь только тогда, когда действительно хочется. Важно понимать, что твой организм просит на самом деле, а не что ты просто хочешь съесть, глядя на красивую картинку в интернете. Я стараюсь следовать этому принципу: ем только тогда, когда чувствую реальный голод, и ровно столько, сколько нужно.
— Какие блюда чаще всего входят в ваш рацион?
— Мой молодой человек, Андрей, активно следит за здоровым питанием, ведь он профессионально занимается спортом. Он прекрасно готовит, и это во многом повлияло на мой рацион. Например, на завтрак мы можем съесть бутерброд с яйцом пашот и лососем, оладьи из цукини или бездрожжевые блины. После вечерних спектаклей я стараюсь есть белок — рыбу, морепродукты или хороший стейк. По вечерам мы иногда устраиваем шахматные турниры или собираемся за преферансом с пивом и чипсами. Люблю раков — выбираю самок с икрой, так как они самые вкусные.
— Вы много времени посвящаете спорту?
— Да, спорт всегда был неотъемлемой частью моей жизни. В детстве я занималась спортивно-бальными танцами, пробовала акробатику, фигурное катание, занималась теннисом и каталась на горных лыжах. Сегодня же, помимо актерской деятельности, продолжаю ходить в спортзал и играю в большой теннис, катаюсь на лошадях. Особенно люблю горные лыжи — с ними у меня связано множество приятных воспоминаний с детства.
— Какой уход за кожей вам помогает оставаться в форме?
— Актерская профессия требует тщательного ухода за кожей, ведь на съемках или в театре мы носим тонны грима, работаем под яркими софитами. После спектаклей и съемок я тщательно очищаю лицо и питаю кожу кремами. Стараюсь регулярно посещать косметолога — раз в месяц прохожу процедуры по очищению и питанию кожи.
Следите за https://nexshows.com/, чтобы получать больше обновлений!
