Актриса популярной летней комедии «Бар МоскваЧики», которая уже доступна для зрителей, рассказала о своем переходе на интервальное питание, почему сначала отказалась, а затем снова ввела мясо в рацион, а также поделилась секретами, как удалось сбросить 10 килограммов и поддерживать форму.

— Катя, когда вы занимались модельным бизнесом и участвовали в конкурсах красоты, наверняка вам приходилось придерживаться строгого режима. Расскажите, как вы готовились к этим мероприятиям?\

— Да, в модельной школе нас действительно готовили по полной программе: обучали подиумной походке, проходили специальные тренировки. Первый конкурс, честно говоря, помню плохо, а вот второй — намного ярче. Помимо фитнеса, я активно ходила на LPG-массаж, чтобы избавиться от лишней жидкости и целлюлита. Важно было убрать отеки, и мне помогали зарядка, прыжки, массаж. Кстати, отличный эффект дает ребристый валик — он прекрасно справляется с проблемными зонами. Ну и перед конкурсами я отказывалась от газировки, соленого и сладкого. Однако не все было гладко: за две недели до одного из конкурсов я оказалась в больнице с аппендицитом. После этого сильно похудела, но, несмотря на все трудности, на конкурсе была в отличной форме. (Улыбается.)

— Как насчет диет? У вас был негативный опыт?

— Да, несколько раз я пыталась ограничивать себя в еде, но всегда это заканчивалось срывами. Например, как-то решила отказаться от сладкого, но чем больше запрещала себе, тем сильнее хотелось шоколада. В Москве, после переезда из Хабаровска, у меня был сильный стресс — новый город, другой климат и питание. В итоге я поправилась на 10 килограммов. Стресс также сказался на коже, начались проблемы с лицом. Когда я услышала от модельного агентства, что мне нужно похудеть, я пыталась питаться «диетической» едой: куриные грудки, гречка, кефир. Но, как только я жестко ограничивала себя, всегда происходил срыв. Лишний вес ушел только тогда, когда я справилась с эмоциональным состоянием. Я осознала, что главное в здоровье и красоте — это режим, сон, правильное питание и спорт.

— Сейчас вы в ожидании малыша. А как держали себя в форме до беременности?

— Я очень активный человек, много двигаюсь, не люблю сидеть на месте. Я редко становлюсь на весы, полагаюсь больше на визуальные ощущения. Если вижу, что появились лишние килограммы, сразу корректирую питание: убираю сладкое, мучное. Женщина, которая понимает свое тело, всегда заметит даже малейшие изменения. Мне очень нравится система интервального голодания 16/8. Раньше я строго соблюдала это расписание, но сейчас питаюсь по интуиции, слушаю свой организм.

— У вас есть опыт вегетарианства. Как это повлияло на ваше здоровье?

— Да, я на год полностью отказалась от мяса. Это произошло после того, как я увидела какие-то непонятные пятна на мясе, и мой организм просто перестал его воспринимать. Но спустя время я поняла, что мое здоровье начало ухудшаться, и я снова вернула мясо в свой рацион. Организму было необходимо это питание.

— Есть ли продукты, которые вы категорически не едите?

— Нет, я не ограничиваю себя в еде. Даже на съемках могу позволить себе печенье, конфеты. У меня в райдере всегда есть шоколад, орешки и фрукты. В повседневной жизни я стараюсь питаться правильно: салаты, супы, овощи. Обожаю вареники с капустой, супы, фасоль.

— Каков ваш режим питания?

— Все зависит от моего распорядка дня. Обычно я ем два-три раза в день. Обязательно завтракаю, хотя не люблю яйца. Предпочитаю каши, сырники, блины, бутерброды. Обед — это суп и салат. Вечером — что-то легкое, например, паста или фасоль в томатном соусе.

— Соблюдаете ли вы водный баланс?

— Да, пью много воды, особенно утром. Вода помогает запустить все процессы в организме. Она у меня всегда под рукой: дома, на съемках, в машине.

— Спорт занимает важное место в вашей жизни?

— Конечно. Раньше я занималась каждый день, но сейчас, в период беременности, спорт отошел на второй план. Однако я по-прежнему делаю утреннюю зарядку, гимнастику и растяжку. Это помогает поддерживать тело в тонусе и сохранять хорошее самочувствие.